全台灣的居家辦公族今年因為疫情爆炸性的成長，Work From Home在家工作的你一定也遇到很多干擾效率的情況，如果撇除外在或是個人家庭因素，要如何在家上班、抵抗待家裡就想耍廢veg out的環境？
近期有很多WFH的內容被演算法推到我眼前，有些對我來說有用、有些沒用，而且同一個方法不一定每天都有用！身為今年剛開始自由接案的SOHO族，我想可以來分享一點在家工作的心法跟吐槽(感覺重點會是後者阿哈哈)
以下方式對我有用/沒用，不代表所有人，歡迎跟我分享對你有用/沒用的方法！
▍常見「建立居家工作儀式感」的方法(跟吐槽)
1.時間區隔
就是按照正常上班時間來作息，該時間點在公司做什麼在家就做什麼。這點仍然是我在家半年來，很想達到卻一直無法完全做到的目標。
2.空間區隔
劃出辦公區跟休閒區，用空間制約自己，避免打開電腦就想娛樂不想上班。老實說我看到這個方法，實在是有一點點無語，這個辦法你家空間要夠大，才能另外劃出一個小辦公區，否則你會發現，走到哪裡都有休息耍廢的誘因…
3.穿著區隔
就是用外在打扮制約自己，不要像在家穿的太休閒，用正式一點的打扮進入工作狀態。這個我有試過，對我來說效果不太明顯，也可能因為個性、或是部分有創作性質時不想太憋，所以除非錄影會線上會議，否則在家裡的電腦前工作，我通常還是穿得輕鬆。
4.茶或咖啡
例如你上班日習慣喝咖啡，在家也一樣。這裡飲料廠商腦筋動得快的，早就在各網購平台裡發售「防疫專用包」了，跟糧食一樣道理，防疫戰備糧裡也要有工作戰備糧啊！不過這一點對我來說效用也無法到每天有用…因為每天都灌咖啡也有點可怕，茶的話對我來說反而是放鬆的訊號。
簡單來說以上方法，都是最大限度還原你在公司上班時的作息、情境、習慣等等，來達到自我制約、抵抗懶蟲的效果。而這半年來，對我有用的效率方法比較不是這些，試了許多種後，有一些新方法和你分享。
▍利用罪惡感
我會用toggl track紀錄自己的工作時長，所以每當工作時長遠低於預期的時候，就很有罪惡感，而且時間紀錄裡面只包含我當成「工作」的部分，不包含線上學習、進修、練琴等等時間，所以只要稍微打混跑去追劇、看小說時間太久，每天工作時長很容易會低到讓我充滿罪惡感，進而PUSH自己「不可以再這樣下去」。
所以就算無法「規律的上下班」，也能推動自己有一定的時間投入工作產出，即使目前我的Freelance收入仍然遠無法經濟平衡(有一半時間用在累積古琴相關的作品內容，這實在很吃力不討好)，但這些可視化的產出，至少讓你覺得沒有浪費生命太多。
▍音樂制約｜你的工作BGM是什麼呢？
這個方式可能比較少見？也是我近期覺得比較有感覺的方法，就是「背景音樂」。以前坐辦公室的時候，當我投入一項 「想集中精力不想被打擾」的工作中時，通常會戴著耳機，音樂會幫助我區隔外在環境之外，也能幫助在經常被打擾的狀況下，快速切換狀態(對我來說啦)。不過，這個方法在我以前兼櫃檯或是隨時等待召喚的狀況下不適用，因為耳朵要隨時聽外在狀況。
在家工作BGM這個方法，對我而言就很好的幫助我進入工作狀態。音樂的類型也可以有不同效果、因人而異。大多數時候我都是放比較舒緩、古典音樂、無歌聲的輕音樂，想要衝刺或是感覺對的時候才放比較嗨的類型。寫這篇文章的當下，因為我想快速趕工，放的是華晨宇的歌。
你的在家上班的儀式感是什麼呢？歡迎和我分享你對抗居家辦公惰性的辦法！
我是Yuting，目前自由接案工作中，
從事自由撰稿/內容企劃/SEO內容優化/平面設計/古琴推廣。
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